Fråga: hur tar man bilder på sig själv när man gör olika övningar utan att känna sig helt idiotisk? (Eller ramla och slå halvt ihjäl sig när man försöker balansera med kameran i hand?…)

Mkt bra rygg/balans-övning som jag förgäves försöker fånga på kameran på ett ”snyggt” sätt. Hahaha…

Svar: Det går ej. Shit vad fåfäng man känner sig. Och inte blir det varken snyggt eller demonstrativt. Måste nog öva lite på det här med att fota sig själv in action. Eller så skippar jag det bara;) Men jag vill gärna dela med mig av mina (ofta egenkomponerade) övningar… Den som jag försökte fota idag är till exempel urbra: Bosuboll under ryggen, och fötter på pilatesboll. Sedan spänner man kroppen som i en omvänd planka! När man hittat balansen kan man försvåra genom att lyfta ett ben i taget. En hel del koncentration krävs:)

Ryggen känns iaf extremt mkt bättre idag än igår. Snacka om att rehab-övningarna ger snabb effekt. Det är så otroligt viktigt att aktivera de inre stabiliserande musklerna. Har man inte använt dem på några dagar så slappnar de av och ryggen tar stryk(–> återfall.) Att jag aldrig lär mig!

Eller ok. NU har jag lärt mig. Får försöka ta med mig kunskapen in i semestern. Håller tummarna på att lyckas få till lite gymande när jag är borta, både för ryggen och min stackars träningsberoende hjärna:)