Det kunde varit sa annorlunda!
Kanske ar det svart att prata om bakslag nar man inte ens hunnit blir riktigt ”bra”. Men visst, jag hade en kansla av att skadan blivit mycket battre. Jag hade nog fel.
Skiten ar kvar. Igar testade jag att jogga det kom tillbaka efter 1min. Igar sprang man Muskoloppet hemma i sverige. Och Race 4 Life, 10km i Leicester som jag hade tankt vara med pa. Men nej, sa blev det forstas inte, utan 1min pa lopband inomhus. Tillen foljd att jag har betydligt ondare idag.
Det sitter i ryggen. Jag undrar om det ar en lasning? Eller en kota som glider? Precis ovanfor svanskotan gor det ont, och stralar ned i backenbotten. Det varsta ar att det verkligen forvarras av vissa vardagliga saker- bara ryggsack eller pasar, boja sig ner och knyta skorna, lyfta nagat. Det laser sig, och jag far ont. HUR ska man kunna undvika dessa saker helt?
Laget kanns lite hopplost nu. Inte sprungit pa flera veckor, och anda ingen forbattring. Den dar kortisonsprutan i ryggen kanns plotsligt mycket lockande!
Men samtidigt maste jag forsoka tanka positivt. Livet ar bra, vi har alla halsan och en liten ryggskada ar bara en petitess egentligen. Jag kan bara inte springa…
Sötaste Lisa. Lider med dig! OM det inte är bättre när du kommer hem vet jag vart jag ska skicka dig…
KRAM
Det låter som en stor obalans i höftpartiet.
Jag börjar ju själv komma igång efter mitt halvårs helvete med höften.
Symtomen du beskriver är precis det jag upplevde under en period och för min del berodde det på för svag Gluteus Medius.
Mitt onda gick mycket fram och tillbaka och flyttade på sig flera gånger, men det började inte försvinna förrän jag började med aktiveringsövningar.
Erik Borjesson har mycket tänkvärd läsning, förutom länken nedan finns det massor av bra andra övningar på hans blogg.
Lycka till!
http://erikborjesson.wordpress.com/2010/10/25/prehabovning-for-alla-som-har-nytta-av-lopning/
Ingmarie- tack! jag hor av mig nar jag kommer hem. (aven for wetwest sallskap:)…)
Thomas- kan mycket val vara sa! har bland annat upptackt att jag ar sjukt mkt stelare i hoger hoft och framsida an vanster. Nar du sager aktiveringsovningar, menar du sadana dar man typ ligger pa mage och spanner rygg/rumpa etc? ska kolla in bloggen!
Ja, det är precis det jag menar
Lite av det som även MYRTL är en del av.
Det kan bero(som för min egen del) på att du inte belastar musklerna lika, utan endast använder utsidan eller insidan av låren/höften när du springer.
Detta kan även leda till löparknä.. eftersom det är samma obalans.
http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/gluteus-medius.htm
Självklart är det ju inte säkert att det är så för dig, men det låter väldigt lika det jag upplevde.