Så är det med banträning.

Nu var det två veckor sen sist (innan jul) och då känns det i kroppen dan efter.

Vaderna, höftböjarna… ajajaj!

Har även värk i rumpan.

Bilkörning är smärtsamt…

Om man gör något för mycket eller för lite, så får man värk…

Tandvärk, Huvudvärk, Ögonvärk, Växtvärk, 

Av alla olika värkar, så är nog Träningsvärken den enda som känns ganka bra ändå:)

Intressant är att man inte riktigt etablerat VAD det är som gör ont.
Varför man är ”trött” och ”seg” dagen efter ett pass.

Delayed Onset of Muscle Soreness (DOMS) är det engelska uttrycket för träningsvärk. 
Träningsvärk, eller DOMS, uppstår 12-42h efter ett pass, och går över av sig själv. Man vet inte riktigt varför den uppstår. En teori är att små rupurer på muskelcellernas kontraherande enheter sarkomererna sker vid träning och att även bindväv i musklen får små skador. Dessa små skador leder till en liten lokas inflammation, och en retning av smärtfibrer (enligt teorin). MEN, det finns som sagt ingen ”Konsensus” kring den egentliga orsaken och kort sagt: man vet inte vad det är som händer egentligen…

Det finns massor av teorier för hur man ska kunna undvika träningsvärken- stretching, kallbad efter träning, ultraljud, massage, värmebehandlig osv.
En sak är iaf ganska säker: stretching motverkar INTE träningsvärken. Visst, man kan bli både rörligare och smidigare av stretching, men den hjälper inte mot själva värken…

Gör det du tycker känns bra, och NJUT av din träningsvärk!