Tio veckor har gått sedan Jari Ketola (någon sorts personlig tränare) drog igång ”Utmaningen Finn Formen” på facebook.

Upplägget var att träna EN övning per dag i tio veckor. Med en specifik övning för varje veckodag (Höftlyft, armhävningar, Utfallssteg, Dips, Sit-Ups, Ryggresningar och Tåhävningar). Första veckan var det 50 repetitioner som gällde, andra veckan var det 60 reps och därefter adderades 5reps per vecka.

Jag var mycket skeptisk till hur det här upplägget egentligen skulle funka. Jag frågade mig själv VEM som egentligen skulle få något ut av detta? Men jag har kört, enträget, i tio veckor. (Har ju inte så mycket annan träning för mig för tillfället.) Och nu är det dags att utvärdera resultaten i min egen, högst (o)vetenskapliga tioveckorstudie.

De ”utlovade resultaten” var:

• Bli Mega Stark & forma kroppen
• Få en Super kondition och starkt hjärta
• Bli naturligt rörlig & smidig
• Få en snygg Atletisk Kroppshållning

Jag har utgått ifrån att mina ben vid studiens början representerade en vältränad individ. Armarna däremot, fick representera en helt otränad person.

Och så här gick det:

En vältränad individ som bara kör dessa övningar, en gång i veckan, går inte direkt framåt i styrka. Jag som ändå var relativt vältränad i benen för tio veckor sedan, har nog (i och med skadan) blivit marginellt svagare i benen under den här tiden.  Dock tror jag att jag med hjälp av programmet underhållit benstyrkan något…

En helt otränad person  utvecklas så klart av all sorts träning. Det gjorde i alla fall mina armar! Jag har helt enkelt lärt mig att göra armhävningar, vilket är ett under. Men, precis som jag tänkte, är ökningen av reps alldeles för stor mellan veckorna. Plötsligt skulle jag liksom göra 80-85-90 armhävningar. Och gissa om jag fuskade… Ju fler armhävningar som stod på programmet, desto sämre genomförde jag dem, bara för att kunna klara allihopa. Fast, det är ju egentligen mitt eget fel…

Men ändå, kolla in!

Så, hur gick det med de utlovade resultaten?

• Bli Mega Stark & forma kroppen– Nja, megastark skulle jag knappast kalla det. Fast lite mer form på armarna har jag nog fått!
• Få en Super kondition och starkt hjärta -Nja, där var nog programmet fel.
• Bli naturligt rörlig & smidig – Hmmm, naturligt rörlig blir jag aldrig…
• Få en snygg Atletisk Kroppshållning -??? Atletisk kroppshållning skaffar jag mig på andra sätt än sit-ups…

Således kan jag i alla fall sammanfatta med att det på något sätt blivit en rutin det här med ”dagens övning” och jag tror ändå att de olika övningarna har gjort att jag bibehållit en viss generell styrka trots skadan. Och vad ska jag göra nu?

Börja om?