Ganska ofta, speciellt på helgen, ska man inte hem direkt efter man tränat. Problemet uppstår förstås inte om man springer (hemifrån) utan kanske främst efter gymträning… Man ska iväg till stan, handla mat eller ta en fika ned nån. Hur gör man med mellanmålet?
På sistone hat jag nämligen märkt att ’open window’ (ökad infektionskänslighet efter träning) tycks gälla för skador också. Ryggen har wn tendens att pajarom jag inte äter ordentligt (och proteinrikt) efter att jag tränat.) Förut kunde det bli en Gainonax dricka eller proteinbar i väntan på mat, men sedan jag skurit ned på sockret har jag även undvikit dessa… I princip alla återhämtningsprodukter är jättesöta, och hur nyttiga är de egentligen?
Nuförtiden blir det proteinpulver efter träning, men jag skulle vilja komplettera med nåt mer när man inte ska äta direkt efteråt.
Keso har jag kört på några ggr, lätt att köpa och slänga i sig i farten, men det kan bli enformigt…
Därför efterlyser jag nu fler proteinrika, goda, lätthanterade mellanmål!
Precis vad jag hade tänkt fråga rakt ut i cyber. Hoppas du får bra svar, för då åker jag snålskjuts!
Men typiskt, jag som nästan tänkt att just du skulle bidra med något bra sockerfritt alternativ! Hehe… Men hoppas att nån annan kommer m något bra svar!:)
Makrillfilé i tomatsås
Har tyvärr inga tips alls att ge. Jag tänker inte alls på att äta efter träning eller få i mig rätt energi.
Keso läser jag om i många träningsbloggar men hur gott är det egentligen? Visst kan jag ta nån tugga eller två men att äta mängder?
Hoppas helgen varit bra
Vi får väl se vilka tider jag gör i sommar. Hittills har träningen gått bra även om jag inte fått till så mycket löpning som jag kanske skulle behöva
Tack fär att du tror på mig ändå
Vad sägs om den nya yogurten Skyr? Proteinrik i alla fall, den känns riktigt tjock och sträv, men rätt god!
David: hmm, fisk har jag inte ens tänkt på… Folk knaprar ju tonfisk som tusan efter träning har jag hört, det kanske man ska prova;) Fast frågan är om jag gillar det!
Mikael: jag har tur, jag gillar att äta keso direkt ur burken! Är uppvuxen med det:)
Jenny: den har jag inte testat! Ska hålla utkik!
+1 på Skyr
Ägg och turkisk yoghurt med nötter kör jag också med. Kanske lite tråkigt och svårt att ha i ryggsäcken.
Kvarg har jag hört funkar bra, man kan blanda i lite nötter, honug och frysta bär också. Köpes billigast på Willys/Lidl.
Kesella är Arlas smaksatta version av kvarg, om man inte vill blanda själv.
Turkisk yoghurt, valnötter och honung är ju annars grymt gott.
Tack för alla tips!
Fedotenko: Kokade ägg är ju faktiskt mkt smart (och gott) och borde väl hållas färska under en några timmar i ryggan? Det ska jag köra på!
Magnus: Kvarg och turkisk yogurt är också bra, lätt att köpa och äta i farten… Problemet med turkisk yogurt är väl dock att den är något ”sur” att äta utan honung el dylikt, vilket ju kan vara lite svårt att få till om man inte är hemma! Kesella däremot tror jag kanske är lättare att äta som den är? Jag ska testa!:)
Nötter i alla former är finfint!funkar bra naturellt eller Blanda med lite soja yoghurt ( eller vanlig) och lite kanel. Banan och nötter är mums. Eller varför inte solrosbröd( surdegs /grovbröd förstås), naturell sojadryck med lite vanilj i, tunnbröd med kryddad tofu, bovete/fullkorns pannkakor, hummus, Små pajer, hampa dryck och Falafelbollar och Rune Larssons energibollar. Tja där var några förslag.:) kram
Åh, massa inspiration!
ska kolla upp energibollarna, och hampadryck låter spännande!