…käka D-vitamin.
Min inställning till kosttillskott har alltid varit lite skeptisk. Brukar tänka att så länge man äter varierat och ordentligt så får man i sig det man behöver. Det senaste tidens kavalkad av missöden: infektionen i visdomstanden, virus, influensa och det faktum att jag aldrig lyckas bli av med diskbråcket, har dock fått mig att inse att det finns ”room for improvement” så att säga…
Här är min alldeles egna burk…
Vår främsta källa till D-vitamin är via solen och under vinterhalvåret är det i princip omöjligt att få i sig tillräckligt här i Sverige… Dess rapporterade effekter i kroppen är många. Det deltar bla i skelettomsättningen och i immunförsvaret. Vissa säger även att det minskar risken att drabbas av olika sorters cancer, hjärtkärlsjukdom och att den generella mortaliteten (risken att dö) sjunker om man ser till att ha tillräckligt med D-vitamin i kroppen…
Efter att ha spenderat många timmar med ett flertal olika handledare på olika vårdcentraler och mottagningar, har jag i alla fall fått intrycket att D-vitamin helt klart är den nya ”inne-vitaminen”. Vissa läkare har börjat råda alla sina patienter att ta extra tillskott av det…
På barnläkarmottgningen där jag hade sista veckans praktik hade jag en handledare som börjat analysera D-vitamin hos barn med besvär som huvudvärk, trötthet, ont i kroppen. Hon fann att många haft extremt låga värden… Efter substitution med vitaminen blev besvären bättre. Även barn med ADHD hade blivit betydligt bättre med tillskott av D-vitamin.
Vi har blivit drillade. Flera i klassen har börjat under vintern. Och nu alltså även jag, till viss del inspirerad av Ingmarie.
(Det kommer nog inte att skada i alla fall, så länge man inte överdoserar;)…) Men helst av allt skaffar jag mig mitt D-vitamin härifrån:
Hmm, visst är det väl Dvitamin man ger tillsmåbarn, i AD-droppar? Funkar det på samma med såna eller är det nåt annat?
Exakt! Men jag tror att de nu heter bara D-droppar, man har skippat A-vitaminen nu… En kompis i klassen har faktiskt köpt sådana droppar och tar som tillskott, de är ju billiga i jämförelse med tabletter:)
Du får äta bra många piller om du ska överdosera!Vilken styrka är de där på?
Du kan lätt ta 50 mikrogr/dag. (2000IE)
Har också hört att D- vitamin ska vara bra för immunförsvaret. Har tänkt ta det ett bra tag nu men aldrig kommit (till)skott. Göteborgs humor 😉
Har också börjat äta D-vitaminter på Ingmaries inrådan
Ingmarie- en tablett innehållet 10mikrogram, vilket ska motsvara 200% av RDI, så jag håller mig lätt inom gränserna:)
Hehe, Mikael, den hade jag faktiskt inte hört förut;)
Carina- ja hon har minsann påverkat oss alla:)!
RDI för D-vitamin är nog förlegad. Jag tror som Ingmarie – du kan och ska ta mer. Men som du vet (men kanske inte andra bloggläsare) är D-vitamin, till skillnad från de vattenlösliga vitaminerna, farligt att överdosera. Styr ju Kalciumbalansen.
Det där är på tok för lite! Det är ungefär som att säga att 60 mg c-vitamin/dag räcker.
Läs mer på t.ex. http://www.vitamindcouncil.org/
Du bör få i dig mellan 3000-5000 IU/dag och i vår del av världen får du inte i dig det såvida du inte ligger och steker dig en heldag i solen med bar kropp.
Det är därför Holistics D-vitamin är så bra. 1 (ev 2) tabl./dag.
Tycker du bör ta 5 av dina.
Köp av mig nästa gång.
KRAM
Håller med Ingmarie. Med tanke på allt du drabbas av nästan dagligen är det nåt som inte står helt rätt till. Värk i ländryggen är kopplat till D-vitaminbrist tex. 5000 per dag för att få upp din troligtvis mycket låga nivåer kan vara lämpligt.
Hmm, Ingmarie och Fredrik- ni har kanske rätt… Ska kolla med klasskompisar och se hur mkt de tar, men jag vågarnog smyga igång med åtminstone två tabletter/dag:) tack för tipsen!
Jo, det finns faktiskt till och med en studie om det:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC558660/
Bra att du börjat med d-vitamin!
Har själv tagit 4000IE dagligen i 3½ år nu främst mot min ms men mår mycket bättre på många andra sätt också.
Det intressanta är egentligen inte hur mycket du tar utan hur mycket du har i blodet och vissa behöver mer än andra.. Optimalt värde borde vara att ligga över 80nmol/l blod och när det gäller överdosering så ska man passa sig för att gå över 200nmol/l.
Daniel- Kul att höra att du blivit hjälpt av D-vitamin:) då tar du dem året runt gissar jag? Intressant koppling till MSen, finns det en etablerad indikation för d-vitamin som behandling? Jag har bara tänkt ta tabletten över vinterhalvåret, eftersom att jag gillar att sola på sommaren:)…
Japp! Tar dom året runt fast går ner till 2000IE ifall jag solar mycket på sommaren.
När det gäller behandling med d-vitamin vid ms så gör man inte det i sverige och intresset verkar ganska svalt hos neurologerna tyvärr. På många håll i utlandet är det dock väldigt ”hett” med d-vitamin nu och många kliniker ser till att få upp värdena på sina patienter ifall dom har brist.
Det kommer också många nya studier kring d-vitamin och ms som visar att det finns ett starkt samband och jag är väldigt glad att jag startade redan för 3½ år sedan nu när pusselbitarna börjar falla på plats. Är du intresserad så är här ett bra exempel på en ny studie som ger mig hopp!
http://www.newswise.com/articles/research-at-umdnj-identifies-how-vitamin-d-combats-ms
Vad intressant! Vi fick inte höra mkt om det på neurologen tyvärr. Men d-vitamin är verkligen på framfart i alla specialiteter! Till och med på obstetriken håller man på att utforma rekommendationer om tillskott. Det är verkligen spännande…