Det här med att plugga parallellt med jobbet. Hmm. Har funkat utomordentligt bra hela året, framförallt pga det faktum att jag inte behövt plugga…
Nu pågår författande av projektarbete om Överträningssyndrom. Ett extremt intressant ämne, framförallt eftersom att orsakerna till varför syndromet uppkommer inte är helt klarlagda.
Köksbordet i nuvarande status.
Har kommit upp i en ansenlig mängd sidor nu. Men här kommer några ihopklippta smakprov ur inledning och bakgrund på svenska:
Att träna för att uppnå maximal prestation är en svår balansgång mellan hårt idrottsutövande och vila. Kroppen har en fantastisk förmåga att anpassa sig utifrån de stimuli den utsätts för, grenspecifik träning är en förutsättning för att utvecklas inom en idrott. Den fysiologiska responsen till hård träning är således ökad funktion och konditionsnivå. Detta förutsätter dock att kroppen får tillräcklig tid för återhämtning och vila.
För att öka sin fysiska kapacitet krävs perioder av nedbrytande träning, där idrottarens prestationsförmåga minskar, detta kallas i litteraturen för Overreaching (OR). En period av sådan OR följs av perioder av lättare träning där kroppen återhämtar sig, förhoppningsvis med ökad fysisk förmåga som följd, så kallad superkompensation.
Om kroppen ej får möjlighet att återhämta sig kan en mer varaktig försämring av prestationsförmåga och mående uppstå, så kallat Overtraining syndrome (OTS). I syndromet inkluderas även symtom som generell känsla av trötthet, sjukdomskänsla, sömnsvårigheter, aptitförlust, motivationsförlust, koncentrationssvårigheter och nedstämdhet.
OTS påverkar således en idrottares vardag kraftigt negativt, då det leder till långvarigt försämrad prestation. Trots att mycket forskning genomförts, är orsaken till varför syndromet uppkommer är dock ej helt klarlagd. Denna litteraturstudie gjordes för att sammanfatta forskningsläget gällande möjlig tidig upptäckt och diagnostik av detta syndrom via hormonella markörer eller användandet av psykologiska skattningsskalor….
Slutsatser kommer. Förhoppningvis.
Ps: Ingen överträning än så länge hos undertecknad. Har dock parallellt med jobb o plugg lyckats framkalla åtminstone jäkligt stumma lår. Att kombinera löpning o cykel är inte helt smärtfritt. Väntar på superkompensation…
hejja lisa 😉
Följer med spänning. Inte för att jag direkt ligger i risk-zonen för OTS, men ändå…
det där skulle du gilla att diskutera med Guru-danne.
Jätteintressant ämne, det blir spännande att läsa dina slutsatser!