Vi börjar med den dåliga nyheten:
Stormen SVEN. Inte bra med snöstorm när man planerat att flyga till Umeå. Förhoppningsvis dröjer Svens ankomst tills efter mitt plan lyft imorgonbitti!…

Sen till de goda nyheterna:

1) Trötta ben. Man kan göra benböj utan att skada ryggen, hehe. Ryggen var pissig igår men idag är den betydligt bättre. Så jag lyckades bättra på gårdagens träningsvärk, bland annat mha dessa två:

Kettlebell o skivstång. Har börjat köra lätta ”Overhead Squats”, med stången över huvudet. Bästa sortens benböj för att hålla en korrekt ryggposition (fick vi lära oss uppe i Umeå.) Bilder kommer på detta!

2) Kakor. Man kan tydligen bjuda sina gäster på goda kakor fast man försöker hålla sig sockerfri. Believe it or not, Lisa har bakat!

Banan och hallon/blåbärskakor, med havregryn, proteinpulver och lite annat random ikastat Inspiration till receptet togs från Tasty-Health. De som inte ätits upp ikväll får följa med som mellanmål imorrn:)

3) Le Grande Final:
Igår bestämdes det, I’m going to frikkin Singapore!!

Resa är bokad:D

Så. Nu är det bara att hålla tummarna att Herr Sven inte saboterar trippen upp till Umeå imorrn!

I söndags sprang jag en mil. Och sen lyfte jag en bil. (Inte själv dock, hehe.) Trodde att jag skulle vara förlamad och ryggbruten vid det här laget. But I’m still standing.

Just arrived at work! Dags för morgonens diktering! Godmorgon:)

Ps: Får se vad detta inlägg gör med ryggen. Är ju expert på att ”jinxa” saker och ting. Minns ni de vattentäta lurarna jag skrev om för ett tag sen? De gick sönder tre dagar efter att jag skrivit om att de var så himla bra… Hahaha.

Jag började fundera på hur man skulle sammanfatta denna helg i ett blogginlägg, men gav snart upp tanken på att få till något ”övergripande tema”. Det har hänt ganska mkt olika saker…

Helgen började med shoppingspree följt av fredagsmys. Sedan blev det privat lördags-spinning där en ny instruktör på Friskis provade ett nytt pass i salen med bara mig och en handledare som deltagare. Intensivt och svettigt!:) Lördagen fortsatte sen med en trip till Konstfacks julmarknad. (Rekommenderas varmt. sorry dock för sent tips.) Jag ville köpa minst trettio olika posters. Men vad köper jag?! Fyra vitfärgade kartongbitar, med svart tusch-skrift på. Helt episkt snyggt. Och dyrt.

Älskar mina dyra kartongbitar.

Denna adventshelg har även innehållit en hel del cocktails och dans, och sen ett löppass i favoritskogen (10km igen!!)

Underbart pass idag, fick riktigt flyt mellan varven. Och vinden dånade mäktigt i skogen…

På tal om vinden… Söndagen kryddades med en komponent av smärre katastrof i form av ett enormt flygande trädgårdstält. Detta tält, med rätt tung stomme, höll i sin tur på att skada både ett och annat i sin framfart. Vilket kaos. Ryggen på samtliga familjemedlemmar fick sig en rejäl törn när vi blev tvungna att manuellt lyfta en extremt tung bil-kaross som stått inne i tältet. Hehe. Sabla storm! Det var som en scen tagen ur Jurassic Park…

Allt gick hursomhelst bra tillslut, och adventshelgen avslutades med bio med tjejerna och nu:

Glöggmys. Rätt så stark variant. Hehe. Lär få mig att sova gott efter dagens eskapader! Bävar dock lite för hur ryggen kommer att må imorrn…

Hann med en snabb lunchträning idag, så proteinpulvret fick sig ännu en smakprovning.

För fasen, om nån kollega kommit in o sett mig med min shaker på rummet hade de skrattat. Rått.

Ser så suspekt ut. Ändå ganska praktiskt när man inte kan käka precis efter träningen!

Fortfarande inte gott dock. Provade att blanda mer koncentrerat och då smakade det något bättre…

Halvt uppdrucken. Bara att svepa! Hahaha…
Tror dock att det är bra för mig att få i mig mer protein, även för ryggens skull. Om inte annat så litar jag på placeboeffekten!
God HELG iaf allihopa:)

Efter en ganska tuff träningsvecka var det idag helt underbart att få rensa benen med lite vattenlöpning. Måste säga att dagens pass var ett av de mest harmoniska i mitt liv. Snacka om meditativ träning, med en hel bana för sig själv. Kändes som att tiden bara flög fram medan jag guppade omkring där i vattnet…

Mysiga västertorpshallen:) Kom iväg tidigare från jobbet så jag fick en lugn simtur!

Men det blev inte bara mysträning, benen var rejält trötta efter de 100 minuterna. Och sedan: på med de snygga glajjorna, time for crawl.. Jag måste säga att jag tror jag lämnat insektsstadiet när det gäller simningen. Idag kändes det som att jag faktiskt gjorde rätt, kroppen flöt fram lite mer fisk-likt och jag börjar verkligen att tycka att det är roligt!! Älskar den tyngdlösa känslan, nästan som att man flyger fram genom vattnet… En stunds styrka o stretch på det och jag var trött precis överallt:)

En kroppsdel som kanske inte gillar simningen fullt ut är dock:

Mitt HÅR. Hår + klor= not good combo. Hahah. Har ni någonsin sett ett sånt kaotiskt rufs? Har jag åkt hem på tuben så här!!? Oh yes I have.

Wellwell. Älskar att vara färdigtränad så tidigt. Nu väntar jag ivrigt på vännen som ska komma på middag. Man blir jäkligt hungrig av all den här vattenaktiviteten…

Fin Fisk i ugn:)

Ps: Ok jag insåg att fisken i ugnen var jäkligt ful, to be honest. Varför e jag så usel på att fota mat!? Ah well, smakade gott gjorde den iaf:)
(Tack förresten fröken F för välbehövd myskväll!)

Oh ja, nu känner jag mig lite smått nördig. Och lite lat kanske. Men kolla vad jag fått på posten:

Pakeeeet!:)

Brukar tänka att det minsann går bra att få i sig tillräckligt med protein från kosten. Oavsett om man äter kött eller ej. Men de gånger jag inte ska hem efter träningen köper jag ofta någon form av ”träningsmellanmål” (typ proteinbar eller dryck) vilket blir rätt dyrt i längden. Och de produkterna innehåller förresten ganska mycket socker. Så den senaste tiden har jag insett att det kanske vore smidigt att köpa någon form av eget pulver. So I did.

Yeey, an Athletic lifestyle sound good. Haha. Flavour: Vanilla & pear…

Har testat syrrans proteinpulver tidigare och alla choklad eller vaniljvarianter har bara smakat blaskigt. Och mitt gamla glutaminpulver var ju helt smaklöst, så det blev ett chansartat val med vanilj/päron. Men det luktar iaf precis som BigPacks päronglass (och jag e expert på ämnet, hehe), så jag borde kunna klämma i mig det:)

Så. Nu väntar jag bara på de svällande musklerna. Hahaha.

Tidningen som kommer gratis med paketet bidrar helt klart till nörd–känslan 😉

Oh LAWDY.
Mina vänner. För ett halvår sedan hade jag rejäla tvivel på jag någonsin skulle komma tillbaka till löpningen. Jag började vänja mig vid tanken på att aldrig mer kunna tävla, springa långpass eller köra bana med spikskor. Det gick så långt att jag för några månader sedan tänkte att jag aldrig mer skulle ens kunna jogga överhuvdtaget..

Men vet ni vad? Igår sprang jag TIO kilometer. Det är verkligen en ”drömgräns” (därav uppståndelsen och glädjeyttringen.) Etta, nolla. Två jäkla siffror. EN MIL. Det börjar att bli en distans av mina test-joggar.

Så underbart att äntligen uppleva 10km varvet i segeltorpsskogen. Har saknat det så sjukt mkt!…

Solen sken, luften var kall o klar, jag var lätt bakis och iklädd ihop-lånade gamla löparkläder. Optimala förhållanden, optimala förberedelser, as usual, hahaha. Men trots baksmälla och tunga ben gick det ganska bra (med bara några smärre känningar av ryggen.) Så härligt! Och då har jag inte ens nämnt det optimala sällskapet…

Tack så himla mkt för sällskapet Joh-Anna! Liten bild så ni slipper se mina ihoptryckta hamsterkinder o svarta ringar under ögonen;)

Jag är fortfarande rätt chockad. WTF. Har jag sprungit en MIL?…

Insåg ganska snabbt att kursen i idrottsmedicin uppe i Umeå innebar ganska mkt teori, men väldigt lite praktik. (För att inte säga ingen.) Så, ibland får man ta saker i egna händer. And I sure did. Tog således kontakt med en idrottsläkare i stan, och blev väldigt glad över att bli inbjuden att komma och se hur han jobbar.

Igår var det alltså dags för besöket. Kanske bäst att inte nämna några namn (man vill ju varken hänga ut eller göra reklam!) men jag kan avslöja att denne doktor är ytterst involverad i de medicinska insatserna som ordnas vid en rad olika löpartävlingar i Stockholm. Marathon, halvmaraton, SpringCross, Tjejmilen, Vårruset etc. En väldigt bra ny bekantskap med andra ord:) Man kan sammanfatta besöket med att det var en otroligt spännande eftermiddag. Och jag tror att jag blev värvad till att volontärjobba på lite lopp under våren. (Sheisse vad roligt!) Inspirerad och glad är jag i alla fall.

Det har verkligen varit en låååång vecka. Men trots att kroppen var helt dödstrött imorse har jag idag rivit av ett rejält cykelpass. Jag säger bara: Tack Friskis. Idéen”Öppen spinningsal” is the shit.

Helt fritt att cykla på de bekvämaste cyklarna på jorden! (När det inte är pass dvs.) Optimalt!

Väldigt bra att variera tant-cyklarna med att köra på en riktig cykel, där man lätt kan stå och trampa:)

Oh yes, stämmer så väl!

Måste förresten även presentera er för två nya familjemedlemmar. Stötte på dem sent igårkväll på Ikea, och blev kär:

Bocke och Granne, mitt kära nya radarpar. E så jäkla redo för jul nu!

Livet rusar på i 180. Har insett att jag väldigt sällan får tid att slappna av helt på kvällarna. Det är så mycket som händer hela tiden!

Ikväll blev fikaplanerna inställda pga överjobb och när jag äntligen kommit hem rullades yogamattan ut…

Med Massive Attack’s låt Teardrop i högtalarna är det svårt att inte bli lugn:)

Stressnivån har nu sjunkit några hundra meter måste jag säga. Och hela kroppen är uppmjukad. Det här kommer lätt att bli en ny vana när jag har en kväll ”över” (vilket iofs inte är så ofta.)

Men nu laddar jag för en spännande fredag! Ska nämligen ta halvdag från jobbet och ska på ”studiebesök” på ett intressant ställe Fram med Bibeln, måste förbereda mig genom att plugga lite ”Overuse Injuries”…

De senaste dagarna har jag frågat mig själv, både en och två gånger, vad fasen jag ställde mig på den där bioimpedansvågen för. Men jag inser att det nog var jäkligt nyttigt för mig. Jag har nämligen insett något: Vad jag äter påverkar mig.

Jag har alltid tänkt att jag kan äta precis vad jag vill. Och i obegränsad mängd. Men, bara för att man är smal och tränar mycket betyder det inte att man kan äta hur uselt som helst utan att det påverkar kroppen. För uppenbarligen påverkas jag. En nyttig uppenbarelse. Hehehe…

Goddammit. Jag inser att jag troligen spenderar aaaaalldeles för lite tid i köket. Hahaha

Men ärligt. Det är inte maten som är problemet. Det är allt det andra. Så nu: Sockerstopp. Började i söndags (inte en endaste godis på tjejkvällen) and it’s still going just fine. Två veckor till att börja med…

Med vänlig hälsning,
/numera nykter sockerberoende