Jag är ingen prylnörd.
I alla fall vill jag inte se mig själv som det. Har inte nyaste Mp3-splaren på marknaden, ingen Iphone, Android eller Ipad. Ingen ny dator. Använder billiga strumpor, har inte dyraste löparkläderna eller skorna, inga flashiga löpar-accessoarer. Jag har inte riktigt intresset… Jag kör inte slaviskt med Garmin-GPS, analyserar inte kilometertider och distanser. Visst, jag tycker att det kan vara intressant ibland, men dagsform varierar och ibland kan jagandet av kilometertider bli till en piska istället för en morot.
Men en sak har jag verkligen fastnat för: Pulsklockan
Både när det gäller löpning och rehab-träning tycker jag att det känns väsentligt att veta vad jag har för puls under passen. Jag håller koll på ansträningsgraden och vet när jag behöver pressa ut lite till… Kör jag intervaller och ser att pulsen ligger på 160 vet jag att jag måste ta i hårdare. Ser jag att pulsen ligger på 175 i början av ett tröskelpass är det kanske läge att släppa på gasen…
Det kan verka meningslöst att hålla på med pulstagning även på crosstrainer men jag tycker att det är urbra. Hur trist hade det inte varit att stå på den där jädra maskinen utan pulsklockan? Som igår under mitt ”långpass” på 90min höll jag stenkoll på pulsen, för att se att jag inte bara mesade bort tiden.
Det är såklart inte möjligt att direkt jämföra pulssnitten mellan löpning och alternativträning, men man får i alla fall en referens till hur hårt varje pass varit. En sak har jag märkt: Arc-Trainern (det jag oftast refererar till som crosstrainer här) är en jäkel på att få upp pulsen. På den får jag lätt pulssnitt över 170 när jag kör ”tröskeltempo”, vilket motsvarar en hög ansträningsgradute i skogen…
Så hjärtat får jobba i alla fal!
I bassängen, när jag wetwestar, har jag inte pulsbandet med (förstås). Jag är däremot mycket väl medveten om att pulsen inte går upp speciellt mycket. Man får vara glad över ett pulssnitt på 110-120. Vattenlöpningen ger mer ”löpteknik” och styrka för baksidor än konditionsträning med andra ord. Kör man intervaller i bassängen kan pulsen däremot gå upp markant (men det tar jag det lugnt med just nu!)
Jag tror att pulsträningen (som jag började med för ca 1,5 år sedan) har varit en stor hjälp i att göra mig till en bättre löpare. Varje intervallpass och tröskelpass (när jag inte är skadad) blir bättre eftersom det inte går att fuska.
Pulsklockan avslöjar mig ju direkt…
Kan vara lite kul att veta vad du har för maxpuls?
Den högsta puls jag uppmätt är 191. Det var under en tävling, där mål låg precis efter en uppförsbacke:) så jag tror att max ligger där omkring. 195 skulle jag kanske tro.
Har inte heller de flashigaste löparkläderna. Mina löpartights är från Ullared och det har funkat bra
Tvärtom för mig. Jag registrerar varje kilometer och tänker fart nästan hela tiden. Däremot så använder jag aldrig pulsbandet. Tycker det inte säger mig något för tillfället. Är inte alltför insatt med pulsträningen.
Jag springer på känsla och efter farten.
Har tänkt ett flertal gånger att jag ska börja med pulsträning. Fast, Gunder Häggs pappa sägs haft en väckarklocka när han tog tid på sonen. Vi vet ju hur det gick
Ullaredstights låter klockrent:)
Jag tror att det här med pulsträning är en vanesak. Jag har helt enkelt vant mig vid det och använder det som en referens att mäta träningsintensiteten med. Tror att jag (när jag väl kommer igång igen) kommer att börja kolla hastighet o distans lite mer. Har ju skaffat en rejäl Garmin nu, så man måste ju använda den!