Man kan spendera hur mycket tid som helst görandes något, utan att för den skull åstadkomma någonting av värde. Det känns som att gäller det mesta i livet:
Hur länge man än sitter med boken öppen betyder det nada om man inte läser.
Hur lång tid man än ligger i sängen spelar det ingen roll om man inte sover.
Hur långe man än sitter med diktafonen i handen förblir journalen tom om man inte vet hur man ska uttrycka sig…
Det handlar om att vara effektiv, att använda tiden på bästa sätt. Personligen gillar jag att ha hög intensitet. Saker ska gå fort: plugg, jobb, hemmasysslor. Och när det gäller träning vill jag bli rejält trött. Har aldrig förstått mig på folk som står och trampar på trappmaskin i timmar på lägsta intensitet, fullt påklädda, utan att ens svettas en droppe. Jag kör helst intervaller eller tröskelpass för att effektivisera.
När det gäller löpning så vet jag att det är väldigt många (speciellt långdistansare) som ”knarkar kilometer”. Visst är det viktigt med distans, men jag tror verkligen att många tränar alldeles för långt, istället för att fokusera på kvalitet. Jag personligen har till upptäckt att det här med långpass inte passar mig så bra, ur ren skadesynpunkt. Kort, snabbt, hårt funkar bättre. Två gånger har jag blivit rejält skadad när distanserna ökades för mkt. Jag har lärt mig av mitt misstag, det blir inga långpass när/om jag gör come-back.
Just idag blev träningen dock inte så effektiv…
Kom till simhallen (med sällskapet Anja) för att wetwesta i eftermiddags Vi timade precis simskolan i bassängen och poolen blev så trång att man knappt kunde röra sig. Man fick hela tiden stanna, svänga, sick-sacka, för att inte vara i vägen eller bli grodsims-kickad av nån simmare. Resultatet blev att vi mest guppade runt och snackade i 75min innan vi gav upp. Inte så effektivt. Efter över en timme kändes det inte ens att jag gjort nåt, trist.
Därefter smög jag mig upp till gymet för lite rehab och TRX och det var då jag började reflektera över det här med intensitetsskillnader. Det räckte med 15min TRX, och jag var trött i princip hela kroppen: ben, mage, rygg. Rätt så effektivt!
Wetwest kan faktiskt vara grymt jobbigt om man är på det humöret, men i ”rusningstid” är det inte lätt att köra ordentligt… Fast det är ju trevligt, och det är inte fy skam det heller;) Imorrn får det dock bli lite mer effektiva tag! Ingen löpning förstås, men cykling får vara mitt substitut…
Jag gillar trevligt, både när det gäller träning och skola. Men jag lovar att bli mer effektiv med pluggandet också, mindre tid till kaffedrickande och snackande, och mer inlärning!
Jag, David och Jenny ”pluggar” i studentmatsalen…
Man kan inte vara effektiv jämt, man måste få vara lite slapp ibland. Men jag förstår frustrationen av att trängas i poolen, det problemet har man inte direkt i löparspåret!:-)
Jag gillar både och.
Kanske långpassen inte varit så ”bra” för att du varit för sliten? Det är lätt att tro/tänka att de inte sliter men de gör de. fast på ett annat vis.
Bra inlägg .. jag gillar träna ”effektivt” mest pga tidsbrist. Man måste inte träna 1 timme utan det räcker gott med 30 min om man gör det ”rätt” .. Lever nog så över huvudtaget försöker göra fler saker samtidigt (vilket alltid inte är så bra…;). Sen balanserar jag det med yoga & meditation..
Däremot gillar jag springa långpass (men är skadad just nu) men springer inte så fort så det är mer en meditativ grej.
Ang Sumba så är det jättekul och kan bli så jobbig du vill. Tjejen som leder vårat är jätteduktig (kör lite styrka inbakat med). Men roligt är det och en timme går så fort! Så testa om du har möjlighet…
Ha en bra dag!
= )
Johanna- just rub it in!;)
Ingmarie- jag gillar oxå båda egentligen. det jag menar är att för mig är långpass onödigt slitande och nötande (på ryggen bl.a.). Eftersom jag tävlat högst 10km så fokuserar jag på pass med kvalitet, upp till högst 15kn typ. Sen började jag köra längre och det gick inte så bra…
Maria- effektivt! Mina pass tar betydligt mer än en halvtimme för det mesta:) jag gillar egentligen oxå långpass, det är ju det mysigaste och trevligaste!
Det är därför jag älskar Bodyrock! Som mest 30 minuters träning och man blir aptrött. Tiden går dessutom superfort! Plötsligt har man liksom tränat som en tok i 20 minuter. När jag springer på bandet tittar jag på klockan typ hundra gånger på tio minuter. Apropå din fråga om uppvärming. ibland cyklar jag nån minut innan, ibland hoppar jag lite hopprep och ibland kör jag på en gång. Jag tränar på kvällen så jag är igång hela dagen…
Tror jag håller med dig!! För min del så har det varit värt hur mycket som helst att istället köra lite mer på gymmet och köra lite kortare långpass. Framför allt behöver jag träna ren styrka i större utsträckning för att hålla mig hel och för att kunna köra riktigt långa långpass!